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Sinergias para Dormir y Relajarnos

¡Hola!

Con el ritmo de vida que llevamos no es de extrañar que terminemos el día muy nerviosos y cansados, e incluso nos cueste conciliar el sueño. Hoy vamos a hablar de los aceites esenciales que nos van a ayudar a relajarnos cuando hemos tenido un día complicado o con mucho estrés, y también de aquellos que nos van a ayudar a dormir mejor.

ACEITE ESENCIAL DE MANDARINA

El aceite esencial de mandarina es la estrella si buscamos relajarnos y crear un ambiente cálido. También es ideal para niños con hiperactividad o con insomnio pasajero. El modo de uso es colocar unas 7-8 gotas en un difusor,durante la tarde o media hora antes de acostarse. Se podría sustituir por AE de lavanda, AE de naranjo amargo o AE de naranja dulce.

MANZANILLA ROMANA

El aceite esencial de manzanilla romana nos ayudará si pasamos por una época de sensibilidad emocional pasajera que nos quite el sueño. También está indicada para niños que se duermen con miedo o que se despiertan con pesadillas. El modo de uso es con un masaje sobre la piel diluido con aceite vegetal. Muy apropiado también para las personas hipertensas ya que este aceite esencial baja la tensión.


LAVANDA

El aceite esencial más famoso cuando hablamos de relajarnos y conciliar el sueño es la lavanda, sus moléculas tienen efecto sedante sobre nuestro sistema nervioso. Podemos utilizarlo de diversas maneras:
  • Colocar unas 4-5 gotas en un difusor media hora de acostarnos.
  • Sobre la piel con un masaje diluido en aceite vegetal.
  • Una gota en la esquina de la funda de la almohada para ir inhalando el aroma durante la noche.
  • Aplicar una gota de lavanda en cada muñeca e ir inhalando a ratos por la tarde para ir relajándonos poco a poco.

Sobre la lavanda tengo un post explicativo de todas sus diversas propiedades, si os interesa leerlo os lo dejo aquí.

DIFUSIÓN INSOMNIO

  • 12 gotas de AE de Mejorana
  • 12 gotas de AE de Lavanda
  • 24 gotas de AE de Mandarina

Preparar mezcla en un botecito de cristal y difundir de 6-8 gotas un rato antes de acostarse, lo ideal sería una media hora antes.


Antonia Jover nos propone difundir aceites esenciales en el dormitorio es muy apropiado para conciliar el sueño y conseguir descansar adecuadamente:
  • Mandarina: calma, relaja e invita al sueño
  • Naranjo amargo o petit grain: muy parecido al de lavanda, tiene una acción sedante y calmante
  • Incienso: ayuda a desconectar la mente para facilitar la entrega
  • Azahar mandarino o petit grain mandarino: induce al sueño

En el difusor ponemos:
  • 5 gotas de AE de mandarina
  • 5 gotas de AE de naranjo amargo o petit grain
  • 5 gotas de AE de incienso
  • 3 gotas de AE de petit grain mandarino
Se recomienda difundir durante media hora antes de acostarse. Para reforzar la acción podemos depositar 2 gotas de aceite esencial de lavanda o de naranjo amago en la almohada. No usar durante el embarazo ni en niños menores de 12 años.
Otros aceites esenciales relajantes: Ylang Ylang, Mirra, Hierbaluisa, Nardo de Himalaya, Palo de Rosa, Albahaca Sagrada.

¡Besitos!

  • Estas propiedades y aplicaciones de los aceites esenciales mencionados se han obtenido de obras de referencia en aromaterapia. Toda la información de esta página tiene un carácter meramente informativo, y no puede ser considerada como una información médica, ni comprometer nuestra responsabilidad legal. Consulte a su médico o profesional de la salud formado en aromaterapia para un tratamiento terapéutico específico y adecuado.

Sinergia de la web Tu Taller Natural
Fuente: Antonia Jover y Cuerpomente

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